锻炼身体不只每天一万步那么简单

散步作为一种简单的健身方式，已经被越来越多的人所喜爱，甚至很多人把每天走一万步作为长寿的标志那么，一天走一万步就等于长寿吗本期《一分钟健康课程》邀请中国营养学会注册营养师吴佳为广大网友讲解相关知识

吴佳说，现在很多人用手机计算自己的步数，直到每天的总步数达到1万步，他们才会停下来步数已经成为衡量运动的一个重要指标，但是大多数人都忽略了一个更重要的指标，那就是步速，也就是走路的速度

为什么走路快的人更长寿据吴佳分析，一方面，快走运动强度较高，有利于燃烧脂肪，对促进血液循环和心肺功能作用更明显

另一方面，行走需要骨骼，肌肉，神经系统等的完美配合，以及心血管系统和呼吸系统的参与如果行走速度太慢，身体的某些系统已经受到损害如果行走速度较快，说明身体系统的功能在一定程度上是健全的吴佳说

走路有多快吴佳说，走路时，他感觉自己的心率明显加快，身体微微出汗，还能稍微呼吸一下

最后，吴佳提醒，虽然走路速度与寿命有关，但影响走路速度的原因还有很多，包括年龄，疾病，运动等等刻意提高配速并不能延长寿命，尤其是对于有严重心血管疾病和膝关节疾病的人盲目行走会加重病情建议根据自己的实际情况采取合适的走路姿势，更有利于身体健康

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