中老年女性预防更年期综合症的8个措施

进入更年期之后难免会出现一系列的躯体症状，很容易产生心理影响。预防女性更年期综合症应该从多个方面入手。

1、积极参加社会活动，扩大人际交往范围，增加生活情趣。

2、保持乐观、开朗、愉快的心境和精神状态，多进行智力活动，从而保持思维的敏捷。

3、随遇而安，解除不必要的顾虑与烦恼，保证劳逸结合和充分的睡眠。

4、注意体重与营养，适当减少食物摄入量，特别要注意减少高胆、高饱和脂肪酸和高营养类食物的摄入。

5、适当的体力劳动和体育锻炼，可以促进血液循环和呼吸功能，能够有效地预防妇女更年期综合症伴发的心血管疾病及骨质疏松症等，但要注意避免过度劳累和大运动量的活动。

6、退休前后应珍惜和努力维护家庭团结，关心青年人及下一代的成长，使自己生活在一个亲切、温暖、互敬互爱的气氛中，从而保持心情舒畅，身心健康。

7、保持更年期的，绝经并不意味着性功能消失，相反由于绝经后不需避孕，减少了怀孕的思想负担，会更加协调，如果由于雌激素缺乏而阴道粘膜变薄，时感到干燥疼痛，可适当选用少量润滑剂。

8、生育年龄妇女切除卵巢，并排除恶性肿瘤后，要及时运用雌激素等药物替代治疗，从而预防妇女更年期综合症的发生。

女性更年期之后应当保持舒畅的心情，如果遇到不舒适的症状应该及时说出来，以免憋在心里使得更年期症状更加严重。

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